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腰精必看,你有“赫本腰”吗
来源: 我要瘦身网 时间:2014-6-09 21:54
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  现如今奥黛丽-赫本就是优雅美丽的代名词。她所引领的 时尚潮流也倍受大众的欣赏。关于减肥瘦身,赫本的纤瘦体型也给mm们留下了深刻印象,赫本的细腰之美,不仅吸引男人的眼球,更是众多mm至今不懈追求的完 美模板。赫本是如何一直保持令人羡慕的身材呢?赶紧来学习一下吧!甩除水桶腰,夏季露出你的完美小腰,魅力翻倍hold不住哦!

   

  优雅纤瘦如赫本

   

  2014年5月4日是赫本诞辰85周年的日子,她几乎被全世界所有媒体推崇为20世纪最完美的女星,乃至今天她仍是是一个传奇的女子,是不可复 制的经典。赫本是少女式的,甚至到了晚年,她微笑的样子,还能找到当年安妮公主的影子。这个女人一生真情真性,所以到了晚年依然清澈如水。

   

  女人的美丽,需要一个慢慢修炼的过程。优雅的女人,当然需要岁月的磨砺,在人生的种种境遇中,不断成熟、完善。久而久之,哪怕是一个眼神,一个手势,都会显得优雅无比。奥黛丽-赫本无疑是众多漂亮的女星中最富优雅魅力的一位。

   

你有赫本腰吗

   

  奥黛丽-赫本玲珑细腰养成法

   

  我们首先需要了解的是赫本有一个新陈代谢的"阀门"。其中一个原因纯粹是遗传;另一方面是二战中,从11到16岁(正是一个女孩子长身体的时 候),由于食物的奇缺对身体机能造成的损害。当联军解放安亨的时候,赫本只有90磅重,身染好几种疾病--贫血、哮喘、黄疸及其他的疾病,还有严重的水肿 病。

   

  要像一个芭蕾舞演员那样来要求自己,赫本在饮食上是很自律的。赫本有一双慧眼,能够识别什么对自己有好处,什么对自己有坏处。二战结束后生活在 伦敦,赫本被剧作家科莱特看中去百老汇演《琪琪》,当她从英国启程去排演《玛丽皇后》的时候,逮到什么吃什么,一下子胖了20磅。后来制片人让赫本吃鞑靼 式生拌牛肉末和蔬菜沙拉后,赫本迅速回复到了她先前的110磅。并且终身保持这个体重。

   

  赫本很少锻炼身体。尽管在她20多岁的时候,只要有空闲时间就上跳舞课(特别是在拍《甜姐儿》期间),但是赫本从没上过健身房,也不骑脚踏车, 也不请健身教练。赫本喜欢做的是,那些无论年龄,无论你住在哪里,无论身体条件都可以做的运动,慢走。赫本狂爱新鲜空气,喜欢不停地慢走。

   

  赫本从14岁成年后每天抽两到三包烟,在以前,人们还没有充分认识到尼古丁的危害。即使到了今天,如果你去洛杉矶,你还会看到很多人(大部分是从健身房或者瑜伽房里出来的)在阳光下晃荡,悠闲地啜一杯拿铁咖啡,抽一支香烟。

   

  有些人,在有压力的时候倾向于做两件事——暴饮暴食或者不吃不喝。赫本在有压力的时候却与众不同,她绝不会打开冰箱,拿出半加仑Breyers牌的冰激凌的;而是她聚精会神,无比焦虑,吃得比平时少多了。

   

  如何瘦腰最快最有效 争做夏日小腰精

   

  好身材是么个女人都想拥有的,但不是每个人都能拥有的。腰就是一个女人好身材的致命伤,如何瘦腰最快最有效?

   

  方法一:选择无盐食物

   

  作为盐的主要成分的氯化钠具有存积水分的性质,因此食用盐份过多的食物会导致浮肿,给人全身臃肿的印象。除去饮食中的盐分,体内的盐分浓度就降 低了,使 其维持在一定浓度值,体内的水分就会排出,浮肿也就随之消除,全身会变得轻松。所以打造扁平小腹的第一步便是“除去盐分”!

   

  平时使用的 盐,酱油,味增,番茄酱等等一些有盐分的调味料都不要使用,要调味的话可以加入一点芝麻油,橄榄油,罗勒,迷迭香等具有医疗,芳香特质,可保健,烹调,美 容等的植物香料类,还可以加入胡椒,生姜,香橙,咖喱粉等。加工食品和零食点心要避免食用。会引起胃酸过多的辛辣食品也不要吃。如果能吃原味的食物建议大 家食用一些无农药的蔬菜,鱼,鸡肉等等。

   

  方法二:足尖沾地动作

   

  首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角,同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧,掌心朝下。此时上身应该绷紧,而且后背要紧贴地板。

   

  然后分两步放低左腿,只从臀部开始运动,脚趾冲下着地,而脚尖不能真正着地。接着呼气,同样分两步将腿还原到起始位置,再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作,每条腿做十二次。

   

  方法三:控油“1小匙”

   

  千万要管住自己的嘴巴,控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,祸从口出在这里也同样适用。

   

  控制饮食过于严格会影响健康,造成体内一些微量元素和营养成分缺乏,所以可以多吃些鱼和贝类,还有豆类和谷物,补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油,始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则,能够很好地控制油脂摄入量。

  方法四:粗盐按摩法

   

  粗盐具有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。用粗盐瘦 腹,不用 很麻烦,利用浴前浴后的一小段时间足以让你的小腹瘦下来。浴前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,把它涂在腹部。热敷10分钟或是以打圆圈的方式按摩后, 用水冲掉即可。浴后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,则可以用专门的浴盐进行。    

   

  方法五:缩腹走路法

   

  首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。这样呼吸,有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。 当你已经 习惯用“腹式呼吸法”呼吸了,就可以开始进行缩腹走路了。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯, 但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

   

  方法六:睡前按一定节奏呼吸

   

  养成睡前有意识的鼻腔呼吸习惯。当你结束了一天的疲劳工作之后,放松平躺在床上,不要立即入睡,按照一定的节奏用鼻子来呼吸,速度大概在每分钟50下左右,每晚坚持一两分钟左右即可。这样做的目的是帮助腹部内脏脂肪的燃烧。

   

  这6个瘦腰最快的方法是你在日常的生活中就能够轻松的去做的哦!为了极致的小蛮腰和你的少年,赶紧来瘦腰吧!

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